加强身体锻炼是增强体质、扶助正气，预防疾病发生的重要手段，通过运动和劳动，可以使血脉、血液流畅，关节疏利、气机和调，从而提高抗病的能力。那么运动的方式多种多样，如各种球类、保健操、登山、跑步，都可以根据自己的爱好和体力状态，选择自己适合的运动项目加以锻炼。但身体锻炼必须掌握三个原则。
1、要因人因地因时制宜
比如说小孩、老人的运动量要小；中青年运动量要大一点，根据自己的身体状况和年龄阶段选择选择相适合的运动进行锻炼。
2、循序渐进、持之以恒
增强体质是一个较为缓慢的过程，锻炼身体要持之以恒，不可一曝十寒，半途而废，只有坚持不懈才能达到增强体质的目的。
3、动静结合，以动为主
既动于外以练形体，静于内以养精神，这样我们就会形神兼备，达到健体防病的目的。
