随着天气逐渐炎热，水喝的越来越多了，还有一个尴尬的问题也随之而来—尿频尿急尿不尽……有些人形容不是尿急就是在尿急的路上？来来回回跑厕所？还有上了年纪的老年人，晚上就容易起夜，甚至在睡梦中，都能被尿憋醒。

  我们的肾，出问题了吗？ 

正常情况

一般的人可能觉得尿尿就是个“水”到渠成的事情，虽然是个简单得不能再简单的动作，但其实是经过了你大脑通过神经通路协调膀胱、尿道、盆底肌肉一起完成的！

被尿频困扰的成年人

在我国，有成千上万人正饱受尿频、尿急等排尿问题的折磨。尿频是指单位时间内排尿次数增多，正常成人每天日间排尿不超过6次，夜间0～2次。如果排尿次数明显增多，超过了上述范围，而且每次排尿后都感觉排不尽，就要考虑是否尿频。女性尿频最明显的一个特征就是“量少次多”，年纪越大，尿频现象就会越明显。

  中医上讲“肾开窍于二阴” 

中医上讲“肾开窍于二阴”，掌管二便，意思也就是，肾是掌管着我们的大小便的，正常情况下，肾气可以固摄尿液，使其储存于膀胱里，定量排出体外，中医认为，尿频多数是因为膀胱气化无力，而膀胱与肾相表里，肾气不足，固摄能力变差，不能固摄住尿液，那就无法保证尿液储存在膀胱里，尿就会变多，时不时就想去上厕所，就会出现尿频的现象。当然肾脏功能不佳、肾气虚弱时，容易导致尿频、夜尿增多。还可能是尿道炎、前列腺问题，也可能与泌尿系统的问题相关。

  为什么会肾气不足呢？ 

“肾气”是肾精生化之气，反映了肾脏的功能活动。肾气不足指的是肾主收藏的功能弱了，收藏不住了。现代人因为自然环境、工作压力和生活习惯等原因，容易出现肾气早衰的现象。中医视角：肾主水，主司人体的水液代谢，同时负责排泄代谢废物。肾气不足时，水液代谢失调，导致尿多、尿频。并且肾气不足，还会导致腰膝酸软，疼痛无力，身体乏力没有精神等情况。

 肾气不足有哪些表现？ 

除了尿频、尿急、尿不尽这些症状，还有哪些症状提示你肾气不足了呢？

1、坐着时总是不自觉地抖腿有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，其实这也说明了这个人的肾精不足。

2、年纪轻轻就有白头发门诊上你会发现好多年轻人已经有了白头发！中医认为，发为肾之华。头发是肾的外现，是肾的花朵。头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾精不足了！

3、春天手脚冰凉有很多人冬季手脚凉，但到了春季，阳气生发，手脚还是冰凉的。这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的，也是肾气不足的表现。

4、睡觉时总出汗睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。以上所说的这些现象，都是肾气不足的表现，都是在警告我们要对身体状态做出改变啦，不让疾病进一步发展。

保护肾脏，从以下几点做起

肾脏的功能一旦丧失，是无法逆转的，我们需要好好呵护它。其实，保护肾脏并不难，记住以下几个要点：

1、少吃重口味食物

重口味食物中含有大量的钠、酸和电解质等，这些成分大部分都需要经由肾脏排泄，如果吃太多就会增加肾脏的压力。

2、多喝水

要分情况肾脏健康的人，多喝点水对肾脏是有好处的。如果是肾脏受损的情况下，喝水过多反而容易给肾脏带来负担，建议此时应在医生的指导下控制好饮水量。

3、不要乱用药物

俗话说“是药三分毒”，药物经由肾脏排泄，都可能对其造成伤害。像是止痛类药物、氨基氮类抗生素和一些中成药等常见药物，对肾脏产生不同程度的损伤。用药应该谨遵医嘱，科学用药。

4、不要久坐或熬夜

长时间久坐或者熬夜，都会影响肾脏的血液回流，日常应尽量避免久坐和熬夜，尤其是肾脏不好的人群更要注意。

5、不要憋尿
医生强调，憋尿的危害非常多，会造成失眠、尿路感染、尿潴留等多种泌尿系统等问题。所以日常生活中一定不要有憋尿的坏习惯。很多朋友有了排尿问题后觉得这是难言之隐，往往不知所措，其实排尿障碍的问题在生活中很常见，希望大家不要因为尴尬而错过了最佳的治疗时期，早日解决烦恼。

医生提醒：正常成人随着年龄、气候、饮水量和环境等改变，排尿次数和每次尿量亦有不同，一般白天排尿4-6次，夜间0-2次。若一段时间内经常出现尿频、尿急、尿不尽，需及时就医。